30 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,7 kg.
Geriye kalan: 17,8 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1003 kcal
|
Yağ: 25,53g | Prot: 67,78g | Karb: 130,44g.
Kahvaltı: Dairyland Skim Milk, Bob's Red Mill Wheat Bran, Quaker Instant Oatmeal - Regular, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, No Name Skim Milk Powder. Öğle Yemeği: Dimpflmeier Carb Smart Bread, Beatrice 0% Skim Milk, Unblanched Dried Brazilnuts, Bob's Red Mill Wheat Bran, Apples, Cabbage, Egg. Akşam Yemeği: Steamed Rice, Lilydale Chicken Breast Boneless Skinless, Steamed or Boiled Shrimp, Pad Thai. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
2145 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yemek Pişirmek - 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 33 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|