30 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1180 kcal
|
Yağ: 54,95g | Prot: 26,82g | Karb: 144,89g.
Kahvaltı: Entrasol Quickstart. Öğle Yemeği: Fried Chicken Wing No Coating (Skin Eaten), Ultra Jaya Sari Asem Asli, Fried Egg, White Rice. Akşam Yemeği: Papayas, Ultra Jaya Sari Asem Asli. Aperatifler/Diğer: Bakwan, Carrots, Pie Crust. devamı için...
|
|
1855 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 3 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|