|
Ахереть,я ем по каллорийности и набираю вес.То питалась 1600-1700 ,все здесь пишут что это мало,стала по чуть чуть прибавлять к 1800,и здрасьте +3 кг.Что происходит?может у кого то есть мнение?пришла сюда худеть,а уже плюс 3 кг
|
102,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 16,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1798 kcal
|
Yağ: 68,45g | Prot: 134,41g | Karb: 164,79g.
Kahvaltı: Авистрон Икра Трески, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья, Творог 9%, Варенье. Öğle Yemeği: Морковь, Сметана, Лечо, Картофельное Пюре, Скумбрия Запеченная. Akşam Yemeği: Помидоры, Курица Вареная. Aperatifler/Diğer: Янтарь Сыр Плавленный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Лаваш, Варенье, Творог (Обезжиренный). devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
1 - 20 / 46
 Yorumlar
Считайте не калории, а бжу
30 Eyl 18 üye tarafından: mause_kiss
|
30 Eyl 18 üye tarafından: Светлана727
|
Светлана 727, значит соотношение неверное для вас, попробуйте поменять
30 Eyl 18 üye tarafından: mause_kiss
|
А какое верное?кто пишет 1 гр жиров на вес 1,5 белка на 1кг веса,остальное угли,фс выдал 40/30/30 в принципе так и ела
30 Eyl 18 üye tarafından: Светлана727
|
а соотношение определяется только методом проб?
30 Eyl 18 üye tarafından: yanat.1976
|
Нет,как здесь фс расчитал
30 Eyl 18 üye tarafından: Светлана727
|
ynat1976 вы на какой каллорийности питаетесь?
30 Eyl 18 üye tarafından: Светлана727
|
30 Eyl 18 üye tarafından: yanat.1976
|
И вы на ней?а какое соотношение бжу?
30 Eyl 18 üye tarafından: Светлана727
|
30 Eyl 18 üye tarafından: yanat.1976
|
ничего про опухнуть не поняла
30 Eyl 18 üye tarafından: Светлана727
|
Светлана, нет конечно. Я начала с 1500, соотношение выставила сама, как рекомендуют здесь
30 Eyl 18 üye tarafından: yanat.1976
|
уже которую по счету статью вижу подобную... вы сговорились? или вы лежите 90% времени на диване или считаете не правильно.
30 Eyl 18 üye tarafından: l4rgaete
|
Я хожу в спортзал 2-3раза в неделю,работаю 4 дна в неделю мастером маникюра,вы можете подсказать как правильно считать ккал? считала как здесь расчитывает фс
30 Eyl 18 üye tarafından: Светлана727
|
Каждую неделю поднимаю на 50к, вес по тихоньку тает.
30 Eyl 18 üye tarafından: yanat.1976
|
yanat1976 да,уже почитала ваш дневник,зимми призывает к 2000ккал вас)))а рекомендует здесь кто?фс?
30 Eyl 18 üye tarafından: Светлана727
|
я бы рекомендовала поднимать внетренировочную активность, а калорийность пока не урезать. Мастер маникюра это очень низкая активность. Например после каждого клиента потратьте 3 минуты на подъем по лестнице или на приседания, по отжимайтесь от стола. Даже закрывшись в туалете можно сделать 10повторений какого-либо упражнения. Ходите пешком на работу и с работы и ваш вес начнет таять.
30 Eyl 18 üye tarafından: zubarevaevgeniya
|
zubarevaevgenia спасибо,приьавлю
30 Eyl 18 üye tarafından: Светлана727
|
У всех свой метаболизм, углеводный обмен и физические нагрузки. Схема "ем на 2000 и худею" - она, очевидно, подходит не всем, не стоит увеличивать калораж, надеясь, что магически вес пойдёт вниз, потому что на этом калораже куто-то другой худеет. 1700 - нормальная калорийность для худения, это же не 1000, я худел на такой. Корректируйте рацион исходя из показаний своего тела, снижайте калорийность если вес неделю идёт вверх. Ну и общие рекомендации - сделайте овощи основой рациона, ешьте белок в каждый приём пищи, углеводы только до обеда (включая обед), отодвигайте ужин максимально далеко ото сна, ешьте больше утром (три завтрака с интервалом в час, контейнеры на работу), не ешьте сладкое натощак, лучше вообще замените сахар на сахарозаменитель, пейте больше воды (литра 2 в сутки).
30 Eyl 18 üye tarafından: mickael123
|
30 Eyl 18 üye tarafından: VS_model
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|