|
mantaaaap 2 hr cheat meal lsg naek bb 1.4 kg.lemak jd 39.4%.. massa otot jd 42.7..dr 41 apa naek bb juga pengaruh naek masa otot yach..jd binggung.coz dolo slm fitnez 2 bln bb g pernah turun yg ada naek juga bb nya..da yg tau g knp yach
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1168 kcal
|
Yağ: 29,63g | Prot: 91,21g | Karb: 137,39g.
Kahvaltı: Mangga, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Öğle Yemeği: Ikan Gabus, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Buah Anggur, Mangga, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Aperatifler/Diğer: Bakso dengan Saus (Campuran), Oishi Kriuk Kriuk. devamı için...
|
|
2072 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 25 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 35 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg alıyor
|