jaquemiyamoto Günlüğü, 01 Eki 18

segunda é dia de pesar e ver que comer un pouquinho mais é bom, é saudável socialmente e incha/engorda! 😂😂😂 mas, nada de pânico ou arrependimento, o final de semana foi ótimo! que bom que a segunda é assim e a sexta bem mais leve, e assim a gente segue, mantendo equilíbrio! 👍✌🌸

56,3 kg Bugüne kadar kayıp: 8,8 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2360 kcal

Yağ: 120,63g | Prot: 874,08g | Karb: 126,33g.   Kahvaltı: Dicel Linhaça, Cia Mineira do Sabor Pão de Queijo, Sertanorte Queijo Meia Cura, Abacaxi, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Nestlé Iogurte Natural Integral, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, Nespresso Café, A Tal da Castanha Caju + Pará, A Tal da Castanha Mixed Nuts. Öğle Yemeği: Do Serro Queijo Minas Meia Cura, a Cozinha da Jaque Quiche Espinafre e Ricota Out., Vinho Cabernet Sauvignon. Akşam Yemeği: Perugina Nero 85%, Lindt Intense Orange, Chavroux Queijo de Cabra Chèvre, Vinho Merlot, Casino Passata de Tomate, Vila Salute Ravioli Inhame Shimeji. Aperatifler/Diğer: a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, A Tal da Castanha Mixed Nuts, A Cozinha da Jaque Cheesecake Tiramisu. devamı için...

1378 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 17 saat ve 5 dakika, Uyku - 6 saat ve 55 dakika. devamı için...