01 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,3 kg.
Geriye kalan: 18,1 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
826 kcal
|
Yağ: 17,61g | Prot: 66,02g | Karb: 104,29g.
Kahvaltı: Kraft Strawberry Jam, Liberte Greek Yogurt 0%, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Potato, Dempster's 100% Whole Wheat Bread, Egg, Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking). Akşam Yemeği: Corn, Red Sweet Pepper, High Liner Wild Pacific Salmon, Broccoli. Aperatifler/Diğer: Dairyland Skim Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2216 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|