|
akan mulai defisit kalori lagi semoga konsisten
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2061 kcal
|
Yağ: 75,24g | Prot: 63,96g | Karb: 289,55g.
Kahvaltı: Singkong, Frisian Flag Low Fat High Calcium French Vanilla. Öğle Yemeği: Mie Telur Kering, Mentimun (dengan Kulit), Ultra Milk Low Fat High Calcium, Bakwan, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Royco Sup Krim Ayam, Bango Kecap Manis, Tempe. Akşam Yemeği: Mangga, Mentimun (dengan Kulit), Mie Sedaap Mie Goreng. Aperatifler/Diğer: Kerupuk Asin, Bakwan, Donat Dilapisi Gula. devamı için...
|
|
1602 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 9 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 27 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 54 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Wenda aditya Kilo Geçmişi
|