02 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 11,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1458 kcal
|
Yağ: 57,30g | Prot: 72,67g | Karb: 169,99g.
Kahvaltı: Arepa, Café, Huevo Tibio, Papaya, Pitaya. Öğle Yemeği: Patacones, Arroz Integral, Lentejas Cocidas, Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Aguacate, Lomo de Res (Magro, Cortado a 0,5 Cm de Grasa). Akşam Yemeği: Postobon H2oh, Jamón Serrano, Alpina Queso Finesse Tajado, Bimbo Pan Integral (57g). devamı için...
|
|
579 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Apple Health - 23 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jairovargas1970 Kilo Geçmişi
|