02 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
984 kcal
|
Yağ: 35,18g | Prot: 66,06g | Karb: 107,62g.
Kahvaltı: Dolce Gusto Espresso Intenso, Becel Manteiga, Carrefour Pão Francês Integral. Öğle Yemeği: Abóbora Cabotia, Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Laranja Lima. Akşam Yemeği: Alface, Frimesa Requeijão Cremoso com Ervas, Zona Sul Peito de Chester Defumado, Tirol Queijo Colonial, Seven Boys Pão Integral Preto, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Aperatifler/Diğer: Castanhas de Caju, Bala (Dura), Kiwi, Qualitá Soja Torrada e Salgada. devamı için...
|
|
1513 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yürüyüş - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
|
|