03 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 8,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1375 kcal
|
Yağ: 64,13g | Prot: 74,98g | Karb: 125,85g.
Kahvaltı: Oscar Mayer Selects Turkey Bacon, Fresh & Easy Pepper Jack Cheese Slice, Market Pantry Egg Substitute (46g), Giant Eagle Egg Whites. Öğle Yemeği: Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Willow Tree Chicken Salad. Akşam Yemeği: Fresh Frozen Italian Green Beans, Baked or Broiled Salmon, Newman's Own Pineapple Salsa, Bob Evans Garlic Mashed Potatoes, Birds Eye Turnip. Aperatifler/Diğer: Fresh & Easy Pepper Jack Cheese Slice, Pepperidge Farm Golden Butter Crackers, Smartfood Delight White Cheddar Popcorn, Twist Black Licorice, Pears, Dole Live Right Dark Chocolate Coconut Bites. devamı için...
|
|
2495 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Dairesel Çalışma - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
countrycatcfc Kilo Geçmişi
|