03 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 34 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1239 kcal
|
Yağ: 74,38g | Prot: 73,27g | Karb: 71,31g.
Kahvaltı: Água com Limão, Nestlé Picolé de Limão. Öğle Yemeği: Itambé Manteiga Extra com Sal, Sergel Picolé de Maracujá, Del Valle Suco de Caju sem Adição de Açúcar, Subway Tomate, Sadia Queijo Mussarela (40g), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Mexido. Akşam Yemeği: Suco de Limão, Mocotó. Aperatifler/Diğer: Walmart Queijo Mussarela, Native Açúcar Demerara, Café. devamı için...
|
|
3462 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Koşu Bandı - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|