|
❤️
|
122,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 27,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1443 kcal
|
Yağ: 34,32g | Prot: 49,13g | Karb: 236,31g.
Kahvaltı: Mamão, Kreminas Manteiga com Sal, Frimesa Leite Desnatado, Melitta Café sem Açúcar, Pão Caseiro. Öğle Yemeği: Banana Prata, Farinha de Mandioca, Beterrabas, Cenouras, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Longo, Cozido), Perdigão Linguiça Calabresa, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Frimesa Leite Desnatado, Banana Prata, Kreminas Manteiga com Sal, Santa Maria Goma de Mandioca. Aperatifler/Diğer: Abacaxi. devamı için...
|
|
3243 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|