04 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 10,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1152 kcal
|
Yağ: 30,45g | Prot: 107,97g | Karb: 114,01g.
Kahvaltı: Lindahls Kvarg Hallonsmak, Äpple. Öğle Yemeği: Garant Gröna Sojabönor, Gurka (med Skal), Kokt Ägg, ICA Stora Skalade Räkor, Bulgur (Kokt). Akşam Yemeği: Mrs Chengs Thai Red Curry, Abba Tonfisk i Vatten, Spetskål. Aperatifler/Diğer: Naturdiet Chocolate Shake, Barbells Protein Bar Caramel Cashew, Friggs Majskakor Ost. devamı için...
|
|
2230 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 25 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 21 dakika, Uyku - 8 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 14 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|