24 Ağustos 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2300 kcal
|
Yağ: 107,20g | Prot: 134,44g | Karb: 199,57g.
Kahvaltı: Mamão, Suco de Goiaba, Ovo Estrelado, Cuscuz (Cozido), Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café. Öğle Yemeği: Danoninho, Sobrecoxa de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados, Maçãs Fuji. Akşam Yemeği: Pudins de Baunilha, Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Chocolate Preto ou Doce, Pastelaria Dinamarquesa de Queijo. devamı için...
|
|
3185 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Voleybol - 1 saat, Tenis - 1 saat, Oturma - 3 saat, Dinlenme - 3 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|