lososevaya Günlüğü, 05 Eki 18

кормящая мама, разрешите спрошу. Вы на сколько ккал пытаетесь? как программа выдала?Или прибавляете 500 как пишут часто? Я просто тоже из числа кормящих мам, ем на 1800, если чувствую голод могу до 2000 поесть. Интересно,как происходит у других. может я недоедаю😂😅 

это индивидуально mziburt) калории дополнительно точно идут, но не факт, что именно 500, может быть и 200-300, тут индивидуально) так что ваши 2000 это точно не страшно) 

Я знаю что 2000 не страшно. по приложению поддержка у меня 2100. Мне просто интересно как другие мамы, придерживаются данных приложения или иначе ( я побаиваюсь эксперементировать, понятно что я сторону уменьшения точно нет, а в сторону увеличения хотелось бы, консультант по ГВ вообще сказала есть на 3000 😋😏Вот это я понимаю)))) 

3000 слишком мощно)) не у всех такая активность, а вот ещё больше потолстеть запросто можно) По мне так поддержку лучше не высчитывать приложениями и формулами, а опытным путем проверять, найти ту каллорийность на которой вес стоит (притом это пару недель нужно ещё, чтобы убедиться), и вот от нее уже плясать. Если приложение считает 2100, и у вас ГВ, то вполне возможно, что поддержка может быть и 2400, минимум) 

Я вывела для себя калораж в 2000-2200 опытным путём. На этом объёме мой вес иногда стоит, иногда снижается. Расчету программы не доверяю ещё со времён похудения после первой беременности. Верю, что все очень индивидуально. 

Если бы я не кормила грудью, то худела бы по схеме 1500 ккал ежедневно с двумя загрузочными днями до 2500 ккал в неделю и не менее двух кардионагрузок в неделю - так я худела в прошлый раз. Мне легко худеется, если есть хотя бы один загрузочный день))))) поэтому и эту схему строю с загрузкой)))) но в четверг пустилась во все тяжкие настолько, что всю пятницу не хотелось есть))))) ну и какие сейчас кардио кроме прогулки с коляской)) думаю, эту неделю держать планку 2000 ежедневно+1 загрузочный день в 2500 

Я тоже кормящая мама. Ем на 2000-2200. Программа поставила для меня с сидячим образом жизни (а зимой в декрете движения мало, прогулки с ребенком не ежедневные). Поставила среднюю активность. Получила 2200 ккал. Их и придерживаюсь. Мне хватает еды, деть не жалуется на недостаток молока, вес снижается. Все довольны))) 

недописала, с сидячим образом жизни по программе 1900. 300ккал накинула на кормление))) 

пожалуй и я накину 300 посмотрю как будет. совсем не наедаюсь (на ПП, 1800-2000, хоть и без срывов, но чувствую что есть то хочется). 

помню, когда кормила грудью есть особо не хотелось, особенно в первый месяц после родов. кусок в горло не лез и мне приходилось себя заставлять есть, а уже потом, потихоньку, помаленьку, вошла в кураж, но тогда, мне кажется, я ела ~ 1800 ккал, не считала в тот период, но нашла тетрадь с записями, которую я вела для того, чтобы отслеживать реакцию малышки на тот или иной продукт :). в тот период, почему-то, очень много творога ела, даже помню, как меня штырило на него и если хотя бы одну пачку не съем, день прожит зря 😂 не знаю, как по мне во время гв в питании ограничивать себя не нужно, особенно, если ребёнок маленький, ведь он должен получать все полезные вещества и микроэлементы. не хочу никого обидеть, но кормящая мама (хотя бы первые полгода) о похудении должна задумываться в последнюю очередь и, если хочет похудеть, должна искать альтернативный способ уменьшения веса. хотя, во время гв, если не переедать, вес и так сам уходит отлично 👌. моя малышка была на гв до полугода (сама отказалась, с радостью кормила бы больше, но увы, боролась за гв до последнего) и в этот период я никакие калории не считала. без этого забот было куча и вес уходил отлично. это уже после гв аппетит вернулся и разожралась до размера слона 😂 

Антонина, нам как раз полгода. тоже думала, вес сам будет уходить: гв+ лето (2, а то и 3 прогулки в день с малышом + огородные работы). первый месяц да, а потом вес вернулся. малыш уже много чего ест, можно уже и о себе подумать)) 

э нет. это точно не мой случай. мне в этом плане нужен контроль . а то я люблю сыр, батон с маслом... ( так и после прошлой беременности вроде и не ещь по количеству еды именно много, активности мало =здравствуй бедра 120😱😲). Я до беременности считала, во время беременности расслабилась. сейчас дала 2 месяца на войти вообще в курс дела. и все. Мне просто стыдно обабиться и ходить с жопой дирижаблем, мне нужно время от времени появляться на работе, тоже как бы стыдно уйти 50 кг в придти 70😳😟. Мне кажется самое время начать заниматься собой. Жду, когда нам будет месяцев 7, чтобы пойти в зал. 😎 

Я уже не помню себя не кормящей, ем на 2000-2500, если прям строго держать 2000 то стабильно худею.  

mziburt, мои мысли почти слово в слово написали )))) Если бы вопрос стоял только похудеть и плевать на гв, то и калораж был бы гораздо меньше. А если получается худеть без ущерба для гв, то грех не воспользоваться такой возможностью... весной очень хочется влезть в старые вещи. Я за беременность набрала 30 кг (первая была аналогичной). 15 кг оставила в роддоме, а ещё 15 надо оставить в 2018 году :) 

Я в общей сложности тоже около 30 набрала. после 23 я перестала взвешиваться. мне кажетмя я в день по 1 кг набирала. вышла из роддома -Ужас. бедра как у бегемота ( хотела написать коровы, но корова по сравнению со мной лань грациозная😅).сейчас нам ровно 4 месяца. и уже вот вот, сейчас я 59,на учет шла 56 ( к 8 неделе в наела уже 4 кг😅) . Живот, и не только, пока еще дряблые. хоть и занимаюсь. Ноги уже почти устраивают. Есть один большой плюс-я сдулась, щек нету. впринципе особо жиры не свисают. Так что на этот раз в бы сказала легче худеется. Но это я без спорта( дома занимаюсь, но это сложно назвать полноценной треней)