Ог 103,5 (+0,5) для кормящей мамы нормально 🤣 Опг 86,5 (-0,5) От 96 (-3) Ож 100 (-1) Об 107,5 (-1,5)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2098 kcal
|
Yağ: 77,10g | Prot: 100,59g | Karb: 255,91g.
Kahvaltı: Лимон, Зеленый Чай, Свежие Новости Кефир 3,6%, Яблоки, Сахар, Лидская Мука Пшеничная Мука, Яйцо, Рогачев Творог 4%, Кабачок. Öğle Yemeği: Минскхлебпром Хлеб Водар, Яйцо, Галерея Вкуса Колбаса Вареная Мортаделла, Брокколи. Akşam Yemeği: ОМКК Говядина Нежная, Минскхлебпром Хлеб Водар, Куриный Бульон, Курица Вареная, Рис Вареный. Aperatifler/Diğer: Яблоки, Масло Подсолнечное, Свежие Новости Кефир 3,6%, Минскхлебпром Сушки с Ароматом Ванилина. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
кормящая мама, разрешите спрошу. Вы на сколько ккал пытаетесь? как программа выдала?Или прибавляете 500 как пишут часто? Я просто тоже из числа кормящих мам, ем на 1800, если чувствую голод могу до 2000 поесть. Интересно,как происходит у других. может я недоедаю😂😅
05 Eki 18 üye tarafından: mziburt
|
это индивидуально mziburt) калории дополнительно точно идут, но не факт, что именно 500, может быть и 200-300, тут индивидуально) так что ваши 2000 это точно не страшно)
05 Eki 18 üye tarafından: KateSJ
|
Я знаю что 2000 не страшно. по приложению поддержка у меня 2100. Мне просто интересно как другие мамы, придерживаются данных приложения или иначе ( я побаиваюсь эксперементировать, понятно что я сторону уменьшения точно нет, а в сторону увеличения хотелось бы, консультант по ГВ вообще сказала есть на 3000 😋😏Вот это я понимаю))))
05 Eki 18 üye tarafından: mziburt
|
3000 слишком мощно)) не у всех такая активность, а вот ещё больше потолстеть запросто можно) По мне так поддержку лучше не высчитывать приложениями и формулами, а опытным путем проверять, найти ту каллорийность на которой вес стоит (притом это пару недель нужно ещё, чтобы убедиться), и вот от нее уже плясать. Если приложение считает 2100, и у вас ГВ, то вполне возможно, что поддержка может быть и 2400, минимум)
05 Eki 18 üye tarafından: KateSJ
|
Я вывела для себя калораж в 2000-2200 опытным путём. На этом объёме мой вес иногда стоит, иногда снижается. Расчету программы не доверяю ещё со времён похудения после первой беременности. Верю, что все очень индивидуально.
05 Eki 18 üye tarafından: lososevaya
|
Если бы я не кормила грудью, то худела бы по схеме 1500 ккал ежедневно с двумя загрузочными днями до 2500 ккал в неделю и не менее двух кардионагрузок в неделю - так я худела в прошлый раз. Мне легко худеется, если есть хотя бы один загрузочный день))))) поэтому и эту схему строю с загрузкой)))) но в четверг пустилась во все тяжкие настолько, что всю пятницу не хотелось есть))))) ну и какие сейчас кардио кроме прогулки с коляской)) думаю, эту неделю держать планку 2000 ежедневно+1 загрузочный день в 2500
05 Eki 18 üye tarafından: lososevaya
|
Я тоже кормящая мама. Ем на 2000-2200. Программа поставила для меня с сидячим образом жизни (а зимой в декрете движения мало, прогулки с ребенком не ежедневные). Поставила среднюю активность. Получила 2200 ккал. Их и придерживаюсь. Мне хватает еды, деть не жалуется на недостаток молока, вес снижается. Все довольны)))
05 Eki 18 üye tarafından: Анна1510
|
недописала, с сидячим образом жизни по программе 1900. 300ккал накинула на кормление)))
05 Eki 18 üye tarafından: Анна1510
|
пожалуй и я накину 300 посмотрю как будет. совсем не наедаюсь (на ПП, 1800-2000, хоть и без срывов, но чувствую что есть то хочется).
05 Eki 18 üye tarafından: mziburt
|
помню, когда кормила грудью есть особо не хотелось, особенно в первый месяц после родов. кусок в горло не лез и мне приходилось себя заставлять есть, а уже потом, потихоньку, помаленьку, вошла в кураж, но тогда, мне кажется, я ела ~ 1800 ккал, не считала в тот период, но нашла тетрадь с записями, которую я вела для того, чтобы отслеживать реакцию малышки на тот или иной продукт :). в тот период, почему-то, очень много творога ела, даже помню, как меня штырило на него и если хотя бы одну пачку не съем, день прожит зря 😂
не знаю, как по мне во время гв в питании ограничивать себя не нужно, особенно, если ребёнок маленький, ведь он должен получать все полезные вещества и микроэлементы. не хочу никого обидеть, но кормящая мама (хотя бы первые полгода) о похудении должна задумываться в последнюю очередь и, если хочет похудеть, должна искать альтернативный способ уменьшения веса. хотя, во время гв, если не переедать, вес и так сам уходит отлично 👌. моя малышка была на гв до полугода (сама отказалась, с радостью кормила бы больше, но увы, боролась за гв до последнего) и в этот период я никакие калории не считала. без этого забот было куча и вес уходил отлично. это уже после гв аппетит вернулся и разожралась до размера слона 😂
05 Eki 18 üye tarafından: Антонина_Кудашкина
|
Антонина, нам как раз полгода. тоже думала, вес сам будет уходить: гв+ лето (2, а то и 3 прогулки в день с малышом + огородные работы). первый месяц да, а потом вес вернулся. малыш уже много чего ест, можно уже и о себе подумать))
05 Eki 18 üye tarafından: Анна1510
|
э нет. это точно не мой случай. мне в этом плане нужен контроль . а то я люблю сыр, батон с маслом... ( так и после прошлой беременности вроде и не ещь по количеству еды именно много, активности мало =здравствуй бедра 120😱😲). Я до беременности считала, во время беременности расслабилась. сейчас дала 2 месяца на войти вообще в курс дела. и все. Мне просто стыдно обабиться и ходить с жопой дирижаблем, мне нужно время от времени появляться на работе, тоже как бы стыдно уйти 50 кг в придти 70😳😟. Мне кажется самое время начать заниматься собой. Жду, когда нам будет месяцев 7, чтобы пойти в зал. 😎
05 Eki 18 üye tarafından: mziburt
|
Я уже не помню себя не кормящей, ем на 2000-2500, если прям строго держать 2000 то стабильно худею.
05 Eki 18 üye tarafından: Yeliena88
|
mziburt, мои мысли почти слово в слово написали )))) Если бы вопрос стоял только похудеть и плевать на гв, то и калораж был бы гораздо меньше. А если получается худеть без ущерба для гв, то грех не воспользоваться такой возможностью... весной очень хочется влезть в старые вещи. Я за беременность набрала 30 кг (первая была аналогичной). 15 кг оставила в роддоме, а ещё 15 надо оставить в 2018 году :)
06 Eki 18 üye tarafından: lososevaya
|
Я в общей сложности тоже около 30 набрала. после 23 я перестала взвешиваться. мне кажетмя я в день по 1 кг набирала. вышла из роддома -Ужас. бедра как у бегемота ( хотела написать коровы, но корова по сравнению со мной лань грациозная😅).сейчас нам ровно 4 месяца. и уже вот вот, сейчас я 59,на учет шла 56 ( к 8 неделе в наела уже 4 кг😅) . Живот, и не только, пока еще дряблые. хоть и занимаюсь. Ноги уже почти устраивают. Есть один большой плюс-я сдулась, щек нету. впринципе особо жиры не свисают. Так что на этот раз в бы сказала легче худеется. Но это я без спорта( дома занимаюсь, но это сложно назвать полноценной треней)
07 Eki 18 üye tarafından: mziburt
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|