05 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1857 kcal
|
Yağ: 135,81g | Prot: 144,29g | Karb: 10,36g.
Kahvaltı: Café Expresso, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Öğle Yemeği: Picanha Suina, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Rúcula, Tomates Cereja, Alface, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Pancetta, Anglo Picanha. Akşam Yemeği: Sadia Mussarela, Anglo Picanha. Aperatifler/Diğer: Nestlé Creme de Leite, Itambé Manteiga Extra sem Sal, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Sadia Mussarela, Seara Presunto Cozido, Ovo Cozido. devamı için...
|
|
2400 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Koşu - 10/kph - 8 dakika, Oturma - 3 saat, Ders Çalışmak - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 42 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|