05 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,7 kg.
Geriye kalan: 17,8 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
909 kcal
|
Yağ: 26,60g | Prot: 59,18g | Karb: 116,87g.
Kahvaltı: 1% Fat Milk, No Name Skim Milk Powder, Quaker Instant Oatmeal - Regular, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal. Öğle Yemeği: Sunrise Tofu Extra Firm, Liberte Greek Yogurt 0%, Brunswick Sardines in Spring Water, Cauliflower, Cabbage, Whole Wheat Bread. Akşam Yemeği: Swiss Chard, Acorn Winter Squash (Without Salt, Mashed, Cooked, Boiled), Canola Vegetable Oil, Sunrise Tofu Extra Firm, Kidney Beans (Without Salt, Cooked, Boiled), Compliments Roma Tomato, Broccoli. Aperatifler/Diğer: Apples, Tea with Milk, Dairyland Skim Milk. devamı için...
|
|
2193 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 12 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|