|
Cetogênica 😊
|
63,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,9 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2774 kcal
|
Yağ: 223,90g | Prot: 149,21g | Karb: 39,43g.
Kahvaltı: Coblens Ovos de Codorna em Conserva, Sadia Linguiça tipo Calabresa, Café, Nestlé Creme de Leite. Öğle Yemeği: Rúcula, Alface, Abobrinha, Tirolez Queijo Minas Frescal, Picanha. Akşam Yemeği: Sadia Mussarela, Alface, Tomates, Costela Bovina Assada. Aperatifler/Diğer: Castanhas de Caju. devamı için...
|
|
2662 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 8 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 3 saat, Dinlenme - 10 saat ve 12 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Mekik - 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Parabéns pelo teu progresso, não estou conseguindo emagrecer, dei uma relaxada e engordei mais de um quilo? Como vc está fazendo? Obrigada
06 Eki 18 üye tarafından: janieletiburtino
|
Oi Janiele! Estou fazendo dieta cetogenica, com 65 porcento de gorduras boas, 30 de proteína e 5 de carboidratos. Faço musculação e pilates. Para emagrecer é bom ter paciência, chega um momento que desanima, mas o importante é não desistir e persistir na sua meta. 😁
06 Eki 18 üye tarafından: djanearaujo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|