|
TPM
|
52,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2264 kcal
|
Yağ: 78,23g | Prot: 96,16g | Karb: 298,53g.
Kahvaltı: Crepioca, Café. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Mangas, Alface, Cenouras, Bisteca Bovina, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Akşam Yemeği: Alpino Alpino Black Top, Massa Leve Pizza Mussarela Massa Fina. Aperatifler/Diğer: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Quaker Aveia em Flocos, Ovo, Kefir de Leite, Clara de Ovo, Crepioca, Pão Francês. devamı için...
|
|
2046 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 2 saat, Yemek Pişirmek - 3 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Oturma - 4 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|