|
이쯤되면 주말이 무섭네
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 7,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1249 kcal
|
Yağ: 63,05g | Prot: 65,60g | Karb: 119,26g.
Kahvaltı: 서울우유 서울우유, 아보카도, 잼, 미주라 토스트. Öğle Yemeği: 미주라 토스트, 요플레 플레인 요거트, 양상추, 닭가슴살, 아보카도, 황색 단피망, 훈제 치누크 연어 (훈제연어), 달콤한 빨간피망, 토마토. Akşam Yemeği: 코카콜라 콜라 (200ml), 곱창볶음. Aperatifler/Diğer: 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). devamı için...
|
|
2314 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Dinlenme - 17 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|