|
Turun sedikit, gak papaa.. sedikit2 kan lama2 jadi kurus 😂 mungkin krna blm pub 3hari, mungkin krna cidera lutut dan hampir seminggu absen workout.. 😂😂😂 tetepp semangat 😍😍
Btw ga kerasaa udah sebulan aja hidup sehat, total turun 3,3kg,alhamdulillah yaaahhh.. sesuatuhhh.. 😁😁
|
94,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 34,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1482 kcal
|
Yağ: 46,79g | Prot: 41,99g | Karb: 231,12g.
Kahvaltı: Tahu Goreng, Daun Bawang, Telur Dadar, Nasi Goreng, Cimory Soya Milk Sari Kedelai, Quaker Instant Oatmeal, Jus Jeruk Nipis. Öğle Yemeği: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Bango Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Kerupuk Beras, Kecambah, Pare, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Onde Onde, Pisang Goreng, Pisang Molen, Mangga, Pepaya. devamı için...
|
|
2580 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Ev İşi - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
wkwk semangat kak! pelan2 aja..biar ga kaget badannya 😶 aku pernah cidera pas di bawah booty alhasil manggil tukang urut 😂
07 Eki 18 üye tarafından: Airin911
|
Hehe.. Kayaknya hampir pemula pernah cidera ya, iya say, akku tetep semangat kok, buat masa depan yg lebih baikk, hehe.. Akku 2hr upper body home wo pake dumbell 2kg biar lower bodynyaaa istirahat duluhh say, wkwkwk..
07 Eki 18 üye tarafından: SyanuMama
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|