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어제 부터 식물성 기름 대신 단호박에 버터를 먹었더니, 공복감도 없어졌고 체중변화도 생겼다. 오늘, 내일은 계획에 없던 야매 단단일. 그제 엄니가 지리산 가셔서 송이 한 박스와 다래를 사오셨기 때문에... 과일 다섯 박스, 식사용 떡, 빵, 간식도 한 박스 씩 주믄서, 아프지 말란다. 샤인머스캣, 단감도 잘 먹는다고 두 박스 씩. 이러니 이틀 간 야매 단단일 해야제. 떡과 과일이 너무 맛있어보여서, 시댁에 나눠 드리고 나도 조금씩 묵어야지.
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47,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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690 kcal
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Yağ: 7,03g | Prot: 25,32g | Karb: 136,34g.
Öğle Yemeği: 풀무원 영양찰떡. Akşam Yemeği: 송이버섯(농촌진흥청 음식영양정보), Badia Pink Himalayan Salt, 한돈 목심. Aperatifler/Diğer: 포도 (적색 또는 녹색, 톰슨산처럼 씨가없는 유럽산). devamı için...
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1416 kcal
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Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 22 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 28 dakika, Bulaşık Yıkama - 40 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
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Haftada 8,4 kg kaybediyor
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 Yorumlar
다이어트할때 버터를 섭취해도 괜찮은가요?가끔 볶음밥이나 채소를 볶을때 오일이 필요하긴한데 뭔가 찝찝해서 오일은 일체 사용하지 않아요..
08 Eki 18 üye tarafından: gabin1028
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@gabin1028: 아... 제가 LCHF를 하고 있기도 하고, 순버터는 좋기도 해서요. 볶음은 코코넛오일, mct oil, 순도가 아주 높고 소량 생산되는 올리브오일, 기버터(요건 전 안 써봤어요.^^;)가 좋다고 합니다. 한 때 올리브오일을 깊이 판 적이 있는데, 이 쪽도 꽤 복잡하더라구요. 다이어트 방식은 사람 마다 생각이 달라서 조심스러운데, 저는 단순 어카운트 개념이나 칼로리를 기준으로 잡고 하는 건 아니라고 느꼈고 그런 의학계 의견이 다수더라구요. ㅎ
08 Eki 18 üye tarafından: 따뜻한봄
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좋은 기름 순서가 들기름>버터>올리브유>참기름>콩기름>마가린 이라는데요?!
08 Eki 18 üye tarafından: chelavoil
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코코넛오일이나 냄새가 싫으시면 mct오일, 아보카도 오일이 볶음용으로는 괜찮다 하더라고요
08 Eki 18 üye tarafından: 잘먹기
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저도 오늘 단단일인데 단호박에 버터 먹어봐야겠어요~
08 Eki 18 üye tarafından: nature7999
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@ nature7999: 일반 단호박 삶으시면 당 함량이 엄청 낮더라구요. 맛나게 드셔유~^^
08 Eki 18 üye tarafından: 따뜻한봄
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