|
Kraft-/Ausdauertraining 💪 und kilokick 🍽 = kg ⬇️ = 😸‼️
|
78,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1449 kcal
|
Yağ: 75,32g | Prot: 84,43g | Karb: 113,59g.
Kahvaltı: Magerquark, Banane, Gemahlene Mandeln. Öğle Yemeği: Aldi Geflügel-Fleischwurst, Gemischter Salat mit Dressing. Akşam Yemeği: Alnatura Gemüsebrühe, Parmesan (Gerieben), Spitzkohl, Rapsöl, Rama Cremefine Zum Kochen 7%, Lidl Rinderhackfleisch Light. Aperatifler/Diğer: Äpfel, Harte Grissini, Dr. Quendt Original Bemmchen. devamı için...
|
|
1350 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 6 dakika, İş - 7 saat ve 44 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Apple Health - 16 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|