09 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,7 kg.
Geriye kalan: 17,8 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1266 kcal
|
Yağ: 39,29g | Prot: 78,50g | Karb: 151,54g.
Kahvaltı: Dairyland Skim Milk, Whole Wheat Bread. Öğle Yemeği: Unblanched Dried Brazilnuts, Mixed Salad Greens, Baked or Broiled Salmon, Avocados, Sunrise Tofu Extra Firm, 100% Whole Wheat Bread, Dairyland Skim Milk, Cherry Tomatoes. Akşam Yemeği: Pumpkin Pie, Potato, Butternut Winter Squash, Turkey Meat. Aperatifler/Diğer: Dairyland Skim Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2118 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 42 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|