|
Mau tanya guys, kalo kalian ocd 24jam. Jumlah kalori yg kalian habiskan itu berapa guys agar tetap aman dan sehat???
|
69,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 16,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1316 kcal
|
Yağ: 42,83g | Prot: 57,80g | Karb: 172,08g.
Kahvaltı: Oatbits Oat 8 Rasa Almond, Mirota Prosteo Susu Skim Bubuk. Öğle Yemeği: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tempe Bacem, Tempe Goreng, Telur Dadar, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Minuman Smoothie Buah (dengan Jus Buah dan Produk Susu), Buah Naga, Dada Ayam, Sup Ayam, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Oatbits Oat 8 Rasa Almond, Soyjoy Fruit Soy Banana. devamı için...
|
|
2099 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Oturma - 8 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
biasa nya kalo aq langsung ngebut di sekitar 1200-1300 kalori sih..
waktu pertama buka minum air lemon, atau apalah yg sifatnya basa segelas.
karbonya, biasanya dari ubi
protein nya dr tempe atau telur omelet + tomat makan mentah2.
lemak nya dari alpukat 1, atau kacang sangrai.
sayur nya biasanya bayam bening + wortel. atau tumis buncis brokoli.
dan itu porsinya disesuaiin aja sih. yg jelas biasanya aq makan nya lambat. bisa nyampe 35 menit buat ngabisin semuanya sambil dinikmati..
hari hari seperti itu sih gambaran kasar nya, yg jelas semua makro nya terpenuhi, dan kalori defisit.
09 Eki 18 üye tarafından: Ayrus9515
|
@Ayrus9515 Mbak ngambil jendela makan yg brpa jam aja mbak?
09 Eki 18 üye tarafından: Gigi_1204
|
09 Eki 18 üye tarafından: hani_va
|
@gigi selingan 4 jam dan 24 jam..
10 Eki 18 üye tarafından: Ayrus9515
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|