|
정체기...
|
71,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1093 kcal
|
Yağ: 57,57g | Prot: 51,47g | Karb: 96,89g.
Kahvaltı: 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 파리바게트 단호박 검은깨 식빵, 존쿡 엑스트라 린햄, 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, Heinz 갈릭 마요네즈, 청정원 딸기잼, 오뚜기 허니 머스타드, 토마토, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 계란후라이. Öğle Yemeği: 양상추, 사과, 존쿡 엑스트라 린햄, 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, Heinz 갈릭 마요네즈, 파리바게트 단호박 검은깨 식빵, 청정원 딸기잼, 오뚜기 허니 머스타드, 토마토, 계란후라이. Akşam Yemeği: 서울우유 서울우유, 타코야끼. Aperatifler/Diğer: 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). devamı için...
|
|
2485 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 15 dakika, Golf (Araba İle) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|