10 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2271 kcal
|
Yağ: 60,71g | Prot: 90,70g | Karb: 346,96g.
Kahvaltı: Pane Integrale, Miele, Coop Yogurt Magro alla Frutta 0,1%. Öğle Yemeği: Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Olio Extra Vergine di Oliva, Piselli (Surgelati), Mele Granny Smith. Akşam Yemeği: Cameo Arachidi Tostate e Salate, Cozze con Salsa a Base di Pomodoro (Miscela), Sugo di Pomodoro, Barilla Pasta. Aperatifler/Diğer: Biscotti Frollini, Ananas. devamı için...
|
|
2774 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|