10 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1145 kcal
|
Yağ: 81,26g | Prot: 71,50g | Karb: 35,25g.
Kahvaltı: Queijo Mozzarella, Café, Ovo Frito sem Gordura, Santa Clara Nata. Öğle Yemeği: Nestlé Creme de Leite, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozido, Peito de Frango, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Limão, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Akşam Yemeği: Ovo Frito sem Gordura, Nestlé Creme de Leite, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Aperatifler/Diğer: Performance Nutrition MCT Science Powder, Kefir de Leite, Castanhas-do-Pará. devamı için...
|
|
2405 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 1 dakika, Uyku - 6 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 39 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|