11 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,8 kg.
Geriye kalan: 17,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
799 kcal
|
Yağ: 26,07g | Prot: 51,84g | Karb: 94,08g.
Kahvaltı: Dairyland Skim Milk, Whole Wheat Bread. Öğle Yemeği: Walnuts, Bob's Red Mill Wheat Bran, Apples, Liberte Greek Yogurt 0%, Cooked Chard (Fat Added in Cooking), Cooked Dry Red Kidney Beans (Fat Not Added in Cooking). Akşam Yemeği: Butternut Winter Squash, Potato, Cooked Beets (from Fresh), Baked or Broiled Salmon. Aperatifler/Diğer: Tostitos Scoops, 100% Whole Wheat Bread, Apples, Cherry Tomatoes, Kiwi Fruit, Cheddar Cheese, Salsa, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2122 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|