12 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,2 kg.
Geriye kalan: 17,2 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
933 kcal
|
Yağ: 37,89g | Prot: 58,00g | Karb: 94,58g.
Kahvaltı: President's Choice Kefir Plain, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Peanuts, Bob's Red Mill Wheat Bran, Liberte Greek Yogurt 0%, Dairyland Skim Milk, Whole Wheat Bread. Öğle Yemeği: Pork Loin (Tenderloin), 1% Fat Milk, President's Choice Kefir Plain, Beatrice 0% Skim Milk, Cooked Dry Green or Yellow Split Peas. Akşam Yemeği: Bob's Red Mill Large Flake Nutritional Food Yeast, 100% Whole Wheat Bread, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Cooked Green Cabbage (Fat Added in Cooking), Egg, Avocados, Roasted Unsalted Hulled Pumpkin and/or Squash Seeds, Zucchini, Broccoli. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
2135 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 2 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 31 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|