|
подскажите, может, я чего не понимаю: хожу в зал с августа, по 2-3тренировки в неделю, питание держу, а вес растет 😤😤, +2кг
это нормально??
ну не могло же там столько мышц нарасти
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
692 kcal
|
Yağ: 28,14g | Prot: 60,76g | Karb: 51,37g.
Kahvaltı: Коммунарка Шоколад Президент, Кофе с Молоком, Морковь по-Корейски, Приготовленный Яичный Белок, Жареное Яйцо без Жира, Авокадо, Гроднохлебпром Хлеб Осенний Люкс. Öğle Yemeği: Молочный Мир Творог 4%. Akşam Yemeği: Красная Фасоль (с Солью, Вареная). devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Могло, я занималась также по 2-3 раза в неделю и вместо похудения нарастила мышцы +3кг.
12 Eki 18 üye tarafından: vyazmitinovaalla
|
за 2 месяца не может столько мышц нарасти😂
12 Eki 18 üye tarafından: 4ystaja
|
В месяц 300-500 гр мышц может нарасти. Ну жирок подрос чуток, значит вы в профиците
12 Eki 18 üye tarafından: SenataIri
|
Заменить 1 силовую на кардио и снизить ккалораж, через 3 недели контролтные замеры... я на тренировках силовых в основном за год +4
12 Eki 18 üye tarafından: Ирина_by
|
а на сколько ккал питаетесь? может, слишком занижаете? и организм стрессует. или наоборот в профиците. p s. У обычных женщин (не спортсменов) мышцы так не растут.
12 Eki 18 üye tarafından: Silver march
|
конечно мышц там много не будет. но и жир ли - вопрос. Вы объемы то замеряли? По объемам бы было понятнее что происходит.
И тут да, 2 варианта, либо слишком большой дефицит, либо наоборот профицит
12 Eki 18 üye tarafından: KateSJ
|
12 Eki 18 üye tarafından: asya_medik
|
пошла с целью не похудеть, а улучшить качество тела, поэтому в дефицит не ухожу.... но чтобы набрать - я не ожидала
12 Eki 18 üye tarafından: asya_medik
|
хм, ну если это все же получился небольшой профицит, то это неплохо, 1 кг за 2 месяца - это нормально, и мышечная масса подросла, и чуть-чуть жирка. Вопрос откуда 2-й кг, каллорий как-то не настолько много. у вас там КД не намечаются в скором времени? может вода пришла
12 Eki 18 üye tarafından: KateSJ
|
Первое время вода может сильно задерживаться, так что не паникуйте. Я бы для начала попробовала уменьшить кол-во тренировок или уменьшить нагрузку.
13 Eki 18 üye tarafından: lilya_02
|
спасибо за ответы, как-то успокоилась, да и лето еще далеко, даже если это жир 😀😀
13 Eki 18 üye tarafından: asya_medik
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|