27 Ağustos 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,2 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1651 kcal
|
Yağ: 30,56g | Prot: 198,03g | Karb: 143,82g.
Kahvaltı: Fish Oil (1200 mg), Sugar Free Metamucil, GS 100% Whey - Double Rich Chocolate, Gold Standard 100% Whey - Tropical Punch. Öğle Yemeği: Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Extra Lean Ground Beef 96/4. Akşam Yemeği: Broccoli, Pork Tenderloin. Aperatifler/Diğer: Cottage Cheese (Fat Free), Dannon Oikos Fat Free Plain, Slurpee Sugar Free, Slurpee, Beef jerkey. devamı için...
|
|
2887 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|