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38ª semana - 200g a menos, total 27,9kg eliminados desde 21 de janeiro, com dieta flexível e caminhada.
Hoje calculei meu IMC, deu 29,86, que é sobrepeso, ou seja, saí da obesidade!!! Nem acredito!!! Estou no peso que eu casei, há quase 24 anos atrás. Sei que tô avançando a passos bem lentos, e que ainda tenho um bom caminho a percorrer, mas eu tô feliz demais, parei de me importar com o destino da viagem e tenho curtido cada minuto dessa jornada. Como o que tenho vontade, costumo dizer que como de tudo, mas não tudo, e nem o tempo todo, e consegui estabelecer uma rotina de exercícios, que me tem feito muito bem. Cada vez tenho tido menos episódios de compulsão, e quando como algo que sei que não deveria, registro tudo e contabilizo. Isso me ajuda a seguir em frente, que o importante é isso, seguir sempre em frente!
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80,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 27,9 kg.
Geriye kalan: 15,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2074 kcal
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Yağ: 87,62g | Prot: 85,78g | Karb: 236,93g.
Kahvaltı: Pão de Trigo Integral Torrado, Perdigão Margarina Claybom, Supermarket Pão de Forma, Ovo, Itambé Leite em Pó Desnatado, Açúcar, Café. Öğle Yemeği: Abóbora Cabotia, Feijão preto 12/10/18, Arroz 13/10/18 - 100g, Fresh Refresco em Pó Fresh, Polenta 14/10/18, Fígado de frango - 14/10/18. Akşam Yemeği: Fresh Refresco em Pó Fresh, Alface, Marília Queijo Bola, Chinezinho Maionese, Supermarket Pão de Forma, Tomates, Ovo, Perdigão Margarina Claybom, Seara Hambúrguer Texas, Batata na airfryer - 14/10/18. Aperatifler/Diğer: Itambé Leite em Pó Desnatado, Café, Açúcar, Pão Doce, Perdigão Margarina Claybom, Sol de Minas Queijo Minas Light, Queijo Parmesão (Ralado), Pão de Trigo Integral Torrado, Perdigão Margarina Claybom, Supermarket Pão de Forma, Marília Queijo Bola, Garoto Baton Ao Leite, Fofura Salgadinho Sabor Cebola, Kellogg's Biscoito Integral Maçã, Aveia e Canela. devamı için...
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2605 kcal
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Egzersiz:
Alışveriş - 2 saat, Yemek Pişirmek - 3 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
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Haftada 0,2 kg kaybediyor
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