15 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2489 kcal
|
Yağ: 74,49g | Prot: 172,57g | Karb: 279,77g.
Kahvaltı: Богдаша Кефир 1%, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Академия Молочных Наук Творог 0%, Nutbutter Арахисовая Паста Классическая, Златич Толокно Овсяное, Каждый День Геркулес. Öğle Yemeği: Вологодское Льняное Масло, Куриная Грудка Отварная, Макфа Крупа Гречневая Ядрица. Akşam Yemeği: Куриная Грудка Отварная. Aperatifler/Diğer: Халва, Богдаша Кефир 1%, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Возрождение и Развитие Настоящий Гематоген с Витамином с, Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Академия Молочных Наук Творог 0%. devamı için...
|
|
2396 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 1 dakika, Kardiyo (Cardio) - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 54 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|