|
74,20
|
74,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1198 kcal
|
Yağ: 19,89g | Prot: 73,23g | Karb: 185,72g.
Kahvaltı: Pão Light 10 Grãos, Café. Öğle Yemeği: Mini-Abobrinha Italiana, Linguado Cozido, Batatas Brancas (com Casca, no Forno). Akşam Yemeği: Pão Multi-Cereais, Peito de Peru Defumado Light, Achocolatado, Leite ( Magro - 2% Gordura, com Vitamina A). Aperatifler/Diğer: Café Expresso, Maçãs Gala. devamı için...
|
|
1956 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 4 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 18 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 42 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Chris iglesias Kilo Geçmişi
|