15 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1136 kcal
|
Yağ: 32,83g | Prot: 77,76g | Karb: 132,84g.
Kahvaltı: Jabłko, Banan, Rama Margaryna, Sierpc Ser Królewski, Sokołów Polędwica Sopocka, Mestemacher Chleb ze Śliwką. Öğle Yemeği: Mięso z Kurczaka (do Upieczenia, Upieczone, Ugotowane), Sałata, Zott Jogurt Naturalny, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Akşam Yemeği: Piątnica Twarożek Domowy Grani Naturalny, Melvit Płatki Owsiane Górskie. devamı için...
|
|
2784 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 5 dakika, Taşıt Sürüş - 46 dakika, Kitap Okuma - 1 saat, Oturma - 8 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 59 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|