15 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1107 kcal
|
Yağ: 38,89g | Prot: 99,35g | Karb: 97,51g.
Kahvaltı: Päron, Skyr Mango. Öğle Yemeği: Arla Keso Mellanmål Hasselnöt/Blåbär/Tranbär . Akşam Yemeği: Zucchini, ICA Minimajs, Spetskål, Coop Tonfisk i Vatten, Mrs Chengs Thai Red Curry. Aperatifler/Diğer: Naturdiet Chocolate Shake, Friggs Majskakor Ost, Arla Mellanmjölk 1,5%, Barebells Hazelnut & Nougat Protein Bar. devamı için...
|
|
2259 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|