|
saya mau tanya nih para senior2 yg sdh mengerti ttg diet.. saya pemula dan masih bingung ttg kalori defisit, misalkan kalori yg dibutuhkan saya 1700 trus saya makan sehari sebanyak 1500 kalori. apakah saya harus membakar kalori sebanyak 1500 jg? mohon bantu jawab. terimakasih
|
61 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2106 kcal
|
Yağ: 66,28g | Prot: 62,37g | Karb: 330,94g.
Kahvaltı: Nangka, Apel, Nangka, Nangka. Öğle Yemeği: Garuda Kacang Telur, Telur Rebus, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Pepes Tahu, Donat Dilapisi Gula, Donat Dilapisi Gula. Akşam Yemeği: Kue Lumpur, Lemper, Acar Mentimun Manis, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Nasi Merah, Apel, Nangka. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
laila : utk menurunkan BB makan di kalori BMR+100k,sdh di cek brp BMR dan TDEE nya?
16 Eki 18 üye tarafından: Leni Liu Cing Link
|
bmr 1760
tdee 2112
bb saat ini 60kg tb 153 usia 19 thn
16 Eki 18 üye tarafından: lailafitrinur
|
brrti saya makan 1760 kalori kak? olahraga paling cuma aerobic kdang sit up tp jarang2.. kira2 bisa turun gak yaa kak
16 Eki 18 üye tarafından: lailafitrinur
|
laila : makan di kalori 1.860k sist,olga kira2 1jam/hari saja,jangan overtraining...
16 Eki 18 üye tarafından: Leni Liu Cing Link
|
@laila : bisa sis,yang penting makan diatas BMR,lebih aktif,olga nya kombinasikan cardio dan angkat beban ^^,
16 Eki 18 üye tarafından: Leni Liu Cing Link
|
ohh gitu yaa.. iya iya terima kasih masukannya kak😄😄😄
16 Eki 18 üye tarafından: lailafitrinur
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
lailafitrinur Kilo Geçmişi
|