28 Ağustos 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2232 kcal
|
Yağ: 87,13g | Prot: 119,78g | Karb: 246,55g.
Kahvaltı: Suco de Uva, Ovo Estrelado, Cuscuz (Cozido), Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café. Öğle Yemeği: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Batata Doce, Carne de Vaca do Lombo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Mandioca Cozida (Yuca Blanca), Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Chocolate Preto ou Doce, Pudim de Pão, Coxinha. devamı için...
|
|
2664 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, Voleybol - 25 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Dinlenme - 3 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|