17 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,3 kg.
Geriye kalan: 17,1 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1470 kcal
|
Yağ: 59,38g | Prot: 80,15g | Karb: 162,42g.
Kahvaltı: Kraft Smooth Peanut Butter, Whole Wheat Bread, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Peanuts, Vegetable Soup (Home Recipe), Egg, Beatrice 0% Skim Milk. Akşam Yemeği: Acorn Winter Squash (with Salt, Cooked, Baked), Vanilla Ice Creams, Apple Pie (Two Crust), Cooked Soba Japanese Noodles, Chicken Breast, Broccoli, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, 100% Whole Wheat Bread, Cheddar Cheese. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk, Dairyland Skim Milk. devamı için...
|
|
2174 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|