|
Started my period today, hopefully that's the reason for the jump in weight
|
82,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 19,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1720 kcal
|
Yağ: 81,09g | Prot: 85,17g | Karb: 172,56g.
Kahvaltı: Organic Ground Premium Flaxseed, Creamy Salted Peanut Butter, Organic Brown Sugar, Gluten Free Whole Grain Rolled Oats. Öğle Yemeği: Bacon & Feta Cheese Crustless Quiche. Akşam Yemeği: Black Beans, Extra Thin Yellow Corn Tortillas (Taco Size), California Mild Cheddar Cheese Block, Red Chile Enchilada Sauce. Aperatifler/Diğer: Ranch Yogurt Dressing, Kale, Coffee (Brewed From Grounds) , Healthy Grains Oats & Honey Clusters , Greek Style Nonfat Yogurt - Vanilla. devamı için...
|
|
2205 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 5 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg alıyor
|