17 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4268 kcal
|
Yağ: 174,47g | Prot: 260,91g | Karb: 417,10g.
Kahvaltı: Muz, Pınar Süt (200ml), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Pişmiş Yumurta Sarısı, Pişmiş Yumurta Beyazı, Badem, Kayısı Çekirdeği. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Dost Ayran, Tarhana Çorbası, Erişte, Fırında Tavuk. Akşam Yemeği: Sebzeli İnce Kabuklu Peynirli Pizza, Tavuk Kanadı. Aperatifler/Diğer: Ülker Çikolatalı Gofret, Simbat Kabak Çekirdeği, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. devamı için...
|
|
2523 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|