19 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 21,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1552 kcal
|
Yağ: 19,96g | Prot: 100,50g | Karb: 134,73g.
Kahvaltı: Café Cortado, Mercadona Leche Semidesnatada. Öğle Yemeği: Lomo de Res (Magro, Recortado a 0,3 Cm de Grasa), Pan de Trigo Integral, Judías Verdes. Akşam Yemeği: Hacendado Espárragos Medianos, Sopa de Fideos con Carne de Vacuno, Tomates, Pechuga de Pollo a la Plancha. Aperatifler/Diğer: Café Cortado, Estrella Galicia 1906. devamı için...
|
|
3396 kcal
|
Egzersiz:
Andar - 1 saat ve 10 dakika, Correr - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|