Ribbon.isfita Günlüğü, 20 Eki 18

Ribbon.isfita Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

ada yg ngalamin juga ga kadang jantung itu kaya sesek trus bawaanya lesu kya mau sakit tapi engga sakit...aku makan di atas bmr workout hampir tiap hari... badan ngerasa seger klo didoping pake vit c sblm tidur...klo engga gtu suka kya org mau sakit....tekanan darahku slalu di bawah 90/60 wlwpun dalam kondisi fit..nadi smenjak rajin olahraga jd 60x/menit biasanya 70-80 x/menit...tp aku baca buku katanya yg aktif memang 60x/menit. tp masalahnya ini sesek sm lesu nya takut penyakit.(kadang tapi sering asupan khol ama lemak tinggi tp lemak dari kacang2an sm olive oil)

58,5 kg Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg. Geriye kalan: 3,5 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 20 Ekim 2018:

1598 kcal

Yağ: 58,31g | Prot: 64,59g | Karb: 213,67g. Kahvaltı: Martabak Manis, So Good Bakso Ayam, Sup Kentang, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Anlene Actifit Vanila. Öğle Yemeği: Tahu Goreng, Selada Kol, Sarimi Isi 2 Mi Goreng Rasa Ayam Kecap, Semangka. devamı için...

1628 kcal

Egzersiz: Fitness (Egzersiz) - 33 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 0,6 kg kaybediyor

10 Destekçi Destek

Yorumlar

skrg aku gtu kak. dlu smpet trus hlng. skrg blik lagi. sesek gtu kak kek berat mau nafas ada yg ngeganjel gtu didada keknya. kmrn ga gni, trs aku mkn kacang skrg jdi gni. olga juga aku rutin 2-3× seminggu

20 Eki 18 üye tarafından: wiaa

kalo ada rasa sesak di dada mending olga ringan (aerobik 30mnt) juga berfungsi menguatkan jantung dan paru2

20 Eki 18 üye tarafından: Airin911

@ribbon kurangi dulu konsumsi makanan yg tinggi kolesterol..klo bisa di stop..lemak juga walopun lemak baik (katanya) tetep harus sesuai porsi. lemak baik yg terbukti baik dan disunnahkan konsumsi hny minyak zaitun (emang udah dijelasin berfungsi mencegah kolesterol) dan jgn tinggalin mkn mlm (meski hny sayur2an) barangsiapa meninggalkan mkn mlm maka dia akan dimakan usia dan kolesterol bertambah 😶

20 Eki 18 üye tarafından: Airin911

@wiia tapi aku kalo pagi doang sblm wo kalo sore malem biasa aja

20 Eki 18 üye tarafından: Ribbon.isfita

@airin makasih infonya iya aku bakal stop dlu makan lemak2 keknya...banyakin sayur buah

20 Eki 18 üye tarafından: Ribbon.isfita

@ribbon sama2 ☺ aku berbagi apa yg pernah kualami kak..aku dulu juga gitu problemnya. Sehat terus yah kak 😊💃💃

20 Eki 18 üye tarafından: Airin911


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Ribbon.isfita Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Ribbon.isfita Günlüğü, 20 Eki 18

Yorum Gönder

Ribbon.isfita Kilo Geçmişi