21 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 20,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1981 kcal
|
Yağ: 31,72g | Prot: 119,04g | Karb: 151,59g.
Kahvaltı: Café Cortado, Mercadona Pan Tostado Integral , Mercadona Leche Desnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Öğle Yemeği: Patatas Fritas, Caldo de Res, Champiñones Cocidos (Grasa Añadida en la Cocina), Lubina. Akşam Yemeği: Pan Integral, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Tomates Cherry, Pechuga de Pollo a la Plancha. Aperatifler/Diğer: Estrella Galicia Cerveza. devamı için...
|
|
3051 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Boyamak - 23 dakika, Andar - 1 saat ve 31 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|