21 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,1 kg.
Geriye kalan: 16,4 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1528 kcal
|
Yağ: 50,19g | Prot: 93,31g | Karb: 156,28g.
Kahvaltı: Roasted Unsalted Hulled Pumpkin and/or Squash Seeds, Kellogg's All-Bran Flakes, Bob's Red Mill Wheat Bran, Dairyland Skim Milk, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal. Öğle Yemeği: Gala Apples, Acorn Winter Squash (Without Salt, Mashed, Cooked, Boiled), Peanuts, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Strawberries, Liberte Greek Yogurt 0%, Egg. Akşam Yemeği: Cheese Bread, Cheddar Cheese, Strawberries, President's Choice Strawberry Cake, Riesling Wine, Cauliflower, Mixed Salad Greens, Chicken Breast. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk, Dairyland Skim Milk. devamı için...
|
|
2131 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 5 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 33 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|