22 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1035 kcal
|
Yağ: 29,43g | Prot: 41,43g | Karb: 156,02g.
Kahvaltı: 보노(VONO) 콘스프, 한살림 양파즙, 한살림 홍삼액. Öğle Yemeği: 풀무원 그릭요거트, 양배추, 훈제 치누크 연어 (훈제연어), 찐고구마, 사과. Akşam Yemeği: 존쿡 엑스트라 린햄, 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, Heinz 갈릭 마요네즈, 파리바게트 단호박 검은깨 식빵, 청정원 딸기잼, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 계란후라이. Aperatifler/Diğer: 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 이디야 얼그레이 홍차. devamı için...
|
|
2115 kcal
|
Egzersiz:
Golf (Araba İle) - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|