22 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,9 kg.
Geriye kalan: 16,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
945 kcal
|
Yağ: 27,55g | Prot: 73,85g | Karb: 108,48g.
Kahvaltı: Almonds, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Dairyland Skim Milk, Kellogg's All-Bran Flakes. Öğle Yemeği: Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Canada Bread Mini Croissants, Cherry Tomatoes, Acorn Winter Squash, Cheddar Cheese, Kiwi Fruit, Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking), Liberte Greek Yogurt 0%. Akşam Yemeği: Broccoli, Unico Chick Peas, Mixed Salad Greens, Kirkland Signature Ground Turkey. Aperatifler/Diğer: Dairyland Skim Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2018 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 2 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|