24 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1405 kcal
|
Yağ: 54,93g | Prot: 65,82g | Karb: 157,38g.
Kahvaltı: AH Halfvolle Melk, Melkan Roomboter Ongezouten, Body & Fit Whey Perfection Chocolate Brownie, Dr. Oetker Bakpoeder, Blooker Cacao, Calvé Pindakaas (20g), Eiwit, Ei, Banaan. Öğle Yemeği: VICI Surimi Sticks, Calvé Yofresh, Old Amsterdam Oude Kaas 35+, AH Trostomaten, AH Pain de Boulogne, AH Ijsbergsla, Calvé Whisky Cocktailsaus. Akşam Yemeği: Kappertjes, Uien, Olijfolie, Knoflook, AH Paneermeel Naturel, Ansjovis (Uitgelekt in Olie, uit Blik), Bloemkool, AH Kabeljauwburger. Aperatifler/Diğer: Obento Yaki Nori For Sushi, AH Basic Augurken Zoetzuur, Komkommer (met Schil), AH Zuivelspread Bieslook Light, Appel. devamı için...
|
|
2064 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 12 dakika, Oturma - 14 saat, Dinlenme - 1 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|