24 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 20,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1428 kcal
|
Yağ: 19,85g | Prot: 75,76g | Karb: 144,34g.
Kahvaltı: Hacendado Pan Tostado Integral (1), Café Cortado, Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Öğle Yemeği: Pan Integral, Filete de Ternera, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina). Akşam Yemeği: Pan Integral, Hacendado Espárragos Medianos, Cebollas Verdes y Tiernas, Tomates, Mercadona Lechuga Iceberg. Aperatifler/Diğer: Mahou 5 Estrellas, Estrella Galicia Cerveza. devamı için...
|
|
2635 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat, Temizlik - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|